茶師：張小霖
大家都已知道喝茶對(duì)減肥有好處，但是該怎么喝？什么時(shí)候喝呢？該熱熱地喝還是喝冷的？每一種茶各有哪些效果？很多人想在短期內(nèi)減輕體重，用盡各種花招，不過(guò)一但恢復(fù)正常飲食，體重馬上恢復(fù)，感到心灰意冷。其實(shí)，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調(diào)整，你也可以達(dá)到你想要的體重。喝茶，確實(shí)可以輕松瘦身。但哪些茶效果比較好？怎么喝？何時(shí)喝？要根據(jù)不同情況以及自身?xiàng)l件而定。
烏龍茶對(duì)防止肥胖確實(shí)有效，但許多平時(shí)不喝茶的人，會(huì)不習(xí)慣烏龍茶的口味，泡得淡一點(diǎn)怕沒(méi)有效果，泡得濃一點(diǎn)又感覺(jué)太苦，有點(diǎn)喝不下去。于是，有人想到了檸檬可以用來(lái)調(diào)汁入味，在一杯茶中，滴幾滴檸檬汁進(jìn)去，茶香與檸檬香隨著熱氣騰騰蒸起，聞香就知道一定很好喝，嘗一口，更是甘香回味綿長(zhǎng)。這樣既適合自己的口味，又喝了烏龍茶，不妨試試。
還有一種名為“雙烏茶”的喝法，以烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
又如“玉盤(pán)葫蘆茶”，原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。
再有“清絡(luò)飲”，原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。制法：先用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。然后在砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
關(guān)于飲用量，一般一天的用量是，1升熱水泡10克茶葉，一次一杯約100克，分10杯喝，這樣每天堅(jiān)持下去。 但是，不要想立竿見(jiàn)影就隨意增加用量。要知道喝得太多、瘦得太厲害，反而會(huì)損害身體健康。還有，為達(dá)到減肥效果，最重要的是堅(jiān)持飲用半年以上。而當(dāng)體重下降到一定程度時(shí)，可減少用量。已經(jīng)瘦下來(lái)的人，只要堅(jiān)持在每日三餐時(shí)各飲一杯就可以了。喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶會(huì)讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺(jué)，最好還是適可而止。
至于熱飲還是冷飲，一般認(rèn)為針對(duì)瘦身應(yīng)該喝熱茶，但是，在臺(tái)灣的烏龍茶包裝上也有冷水泡烏龍茶的方法介紹，據(jù)稱(chēng)冷水泡茶更有利于瘦身。到底如何是好，不妨自己親身實(shí)踐一下。
上述方法有的比較麻煩，有的是是而非，總之，無(wú)論如何應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)決定，瘦身是為了健康，瘦身也要在快樂(lè)中進(jìn)行。
