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奶粉減肥
“奶粉減肥法”，簡(jiǎn)單地說，就是利用嬰兒食用的奶粉代替飯，使你的身體合理、輕松地瘦下來，這是一種很好的減肥方法。
有很多人曾嘗試過很多方法，但都失敗了，那么不妨試一試這種方法吧。
奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規(guī)律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習(xí)慣。米飯可減少為平時(shí)的一半，菜量減少為平時(shí)的1／3。但是，平時(shí)不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會(huì)產(chǎn)生相反的作用。因?yàn)槠桨自黾恿?0克奶粉的熱量。
最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60-70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點(diǎn)的杯中，用溫水沖開。
每天吃一頓奶粉為什么有減肥功效呢？這是因?yàn)槟谭墼诙亲永锿Ａ舻臅r(shí)間長(zhǎng)，熱量低而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長(zhǎng)大后就不易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)這一點(diǎn)上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素的完全食品，所以不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良。從空腹感這一點(diǎn)上來說由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長(zhǎng)時(shí)間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽。
咖啡減肥
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法，簡(jiǎn)便且輕松。
早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐，因?yàn)榕Ｄ炭梢栽黾语柛垢�。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1／3-1／4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。
中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2-3杯即可。
下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或做做柔也很好。
依這樣的方法進(jìn)行，一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。
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