|
茶師：張小霖
大家都已知道喝茶對減肥有好處，但是該怎么喝？什么時候喝呢？該熱熱地喝還是喝冷的？每一種茶各有哪些效果？很多人想在短期內(nèi)減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復(fù)正常飲食，體重馬上恢復(fù)，感到心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調(diào)整，你也可以達到你想要的體重。喝茶，確實可以輕松瘦身。但哪些茶效果比較好？怎么喝？何時喝？要根據(jù)不同情況以及自身條件而定。
烏龍茶對防止肥胖確實有效，但許多平時不喝茶的人，會不習(xí)慣烏龍茶的口味，泡得淡一點怕沒有效果，泡得濃一點又感覺太苦，有點喝不下去。于是，有人想到了檸檬可以用來調(diào)汁入味，在一杯茶中，滴幾滴檸檬汁進去，茶香與檸檬香隨著熱氣騰騰蒸起，聞香就知道一定很好喝，嘗一口，更是甘香回味綿長。這樣既適合自己的口味，又喝了烏龍茶，不妨試試。
還有一種名為“雙烏茶”的喝法，以烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
又如“玉盤葫蘆茶”，原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。
再有“清絡(luò)飲”，原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。制法：先用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。然后在砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
關(guān)于飲用量，一般一天的用量是，1升熱水泡10克茶葉，一次一杯約100克，分10杯喝，這樣每天堅持下去。 但是，不要想立竿見影就隨意增加用量。要知道喝得太多、瘦得太厲害，反而會損害身體健康。還有，為達到減肥效果，最重要的是堅持飲用半年以上。而當(dāng)體重下降到一定程度時，可減少用量。已經(jīng)瘦下來的人，只要堅持在每日三餐時各飲一杯就可以了。喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
至于熱飲還是冷飲，一般認為針對瘦身應(yīng)該喝熱茶，但是，在臺灣的烏龍茶包裝上也有冷水泡烏龍茶的方法介紹，據(jù)稱冷水泡茶更有利于瘦身。到底如何是好，不妨自己親身實踐一下。
上述方法有的比較麻煩，有的是是而非，總之，無論如何應(yīng)該根據(jù)自己的情況來決定，瘦身是為了健康，瘦身也要在快樂中進行。
|
